Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Vegan Yüksek Proteinli Yulaf Lapası İZLE
PROFESYONEL
Sezen Aslantepe Diyetisyen
Bu videoda, yüksek proteinli vegan yulaf lapası hazırlıyoruz. Bu tarif, özellikle yüksek lif içeriği ve sağlıklı karbonhidratlar ile besleyici bir alternatif sağlamaktadır. Yulaf ezmesi, iyi bir enerji kaynağıdır ve uzun süre tok kalmanızı destekler. Aynı zamanda vegan protein tozu ekleyerek, kas gelişiminizi destekleyebilir, öğünlerinizi zenginleştirebilirsiniz.
Hedeflenen kas grupları arasında özellikle karın kasları yer alır. Bu tarif, kas gücünü artırmak ve formda kalmak isteyenler için mükemmel bir seçenektir. Pişirme sürecinde dikkatli porsiyon kontrolü sağlamak, istenmeyen kalori alımını önlemek açısından oldukça önemlidir; çünkü yulaf, dengeli tüketilmediğinde yüksek kalorili hale gelebilir.
Bu yulaf lapası tarifi için kullanılan malzemeler arasında yulaf ezmesi, vegan protein tozu, kakao, badem sütü, su ve istediğiniz meyveler yer alır. Süslemek için tercih ettiğiniz meyveler ile protein tozunu kendi damak zevkinize göre çeşitlendirebilirsiniz.
Yulaf lapamızın son hali hem lezzetli hem de sağlıklı bir seçenek olarak, dengeli ve besleyici bir öğün arayanlar için idealdir.
1 porsiyon 212 kalori
18 gr yağ
30 gr karbonhidrat
35 gr protein
