Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Uyumadan Önce Yoga İZLE
PROFESYONEL
Selen Erkut Kayış Yoga
"Bu videoda, rahat bir uyku için ideal bir yoga akışı gerçekleştirilmektedir. Meditasyon ve beden farkındalığını artırarak, zihni ve bedeni gevşetmeyi amaçlayan bu akış, özellikle bacaklar ve omurga kas gruplarını hedef alır.
Ders boyunca uygulanacak teknikler, kullanıcıların gevşeme, esneklik ve denge kazanmasına destek olacak şekilde tasarlanmıştır. Akışta kullanılan temel pozlar arasında ""dağ pozu"" (Tadasana) yer alır ve bu poz, duruşun güçlenmesine yardımcı olurken, kasların uzamasını ve dik durmayı teşvik eder.
Videoda, evde kolayca bulunabilecek malzemelerle (örneğin, bir yoga bloğu, tabure veya kemer) destekleyici düzenlemelere yer verilmiştir, bu sayede katılımcılar gerektiğinde dengenin sağlanmasına yardımcı olacak unsurları kullanabilir.
Ayrıca, derin nefes alma teknikleriyle birlikte, vücudun ekseninde doğru hizalanmayı sağlamak ve bacakların arkasındaki esnekliği artırmak hedeflenmektedir. Bu akış, uyku kalitesini iyileştirmek ve genel refahı artırmak için harika bir başlangıçtır."
