Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Uyku Öncesi Yin Pratiği İZLE
PROFESYONEL
Merve Sönmez Yoga
Yin Yoga Egzersizi: Eklemler için Derin Rahatlama ve Esneklik Geliştirme
Bu video içeriğinde, eklemlerinizin ve kaslarınızın derin bir şekilde rahatlamasına yardımcı olacak Yin Yoga egzersizleri uygulanmaktadır. Yin yoga, uzun süreli statik pozlarda kalma yöntemiyle, bağ dokusu ve eklem esnekliğini artırmayı hedefleyen bir uygulamadır. Hedeflenen kas grupları ise kalça, bacak ve omurga kaslarıdır.
Bu uygulama sırasında, bedeninizi zorlamadan akışına bırakmayı ve içsel bir huzur bulmayı teşvik ediyoruz. Derin nefes alarak bedeninize şefkat gösterme fırsatı bulacak, yoga matında çeşitli pozlar ile gerilim ve stresi azaltma pratiği yapacaksınız. Özellikle kalça açıcı pozlar ve diz germe teknikleri ile eklemlerinizin hareketliliğini artırmak ve esnekliğinizi geliştirmek üzere tasarlanan bu seans, kaslarınızın güçlenmesine ve genel vücut farkındalığınızın artmasına katkıda bulunacaktır.
Dersin içinde kullanılan teknikler, bedeninize en uygun pozisyonda kalabilmeniz için gerekli olan destek materyalleri (battaniye, blok, meditasyon minderi) ile zenginleştirilmiştir. Bu esnada, bedensel farkındalığınızı artırarak, hangi pozisyonda ne hissettiğinizi gözlemleyecek ve kendinize nazik bir yaklaşım sergilemenin yollarını keşfedeceksiniz.
Her aşamada kendi bedeninizi dinleyerek, zihinsel ve fiziksel rahatlama sağlamak için gerekli olan alanı oluşturmanız desteklenmektedir. Yin yoga, sadece fiziksel esneklik değil, aynı zamanda zihinsel dinginlik kazanımında da önemli bir yere sahiptir. Bu süreçte, kendinizi zorlamadan sadece hislerinize odaklanmanızı öneriyoruz.
Egzersiz sonunda, bedeninize teşekkür ederek bu deneyimin kıymetini bilmeniz teşvik edilirken, kendinize olan sevginizi yeniden hatırlamanıza yardımcı olunmaktadır. Bakıma yönelik bu yaklaşım, genel sağlık ve ruhsal denge için faydalı olacaktır.
