Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Uyku Öncesi Rahatlatan Pratik İZLE
PROFESYONEL
Gülşen Bozkurt Yoga
Bu video, gece uyumadan önceki rahatlatıcı ve dinlendirici bir egzersiz serisini içermektedir. Egzersiz, özellikle nefes çalışması odaklı olup, halsizliği giderici etkisiyle günün yorgunluğunu atmayı amaçlar.
Egzersiz sırasında hedeflenen kas grupları arasında bel, karın, sırt ve kalça kasları yer alır. Yapılan hareketler, vücudun esnekliğini artırarak gerilimi azaltmaya yardımcı olur. Özellikle derin nefes alıp verme teknikleri ile stresin atılması ve zihinsel rahatlama sağlanmaktadır.
Bu rutin, esneklik, zihinsel dinginlik ve genel vücut gücünü artırma amacını taşımaktadır. Nefes alma egzersizleri ile birlikte vücudu rahatlatıcı hareketler, uyku öncesi gevşemek isteyenler için idealdir. Egzersiz, günlük yaşamın stresiyle başa çıkmak ve vücut-dizgin ilişkisini güçlendirmek için harika bir yöntemdir.
Bu videodaki pratik egzersizlerle, günün tüm yorgunluğundan arınarak gevşeyebilir ve dinlendirici bir uykuya hazır bir bedene sahip olabilirsiniz.
