Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Uyku Öncesi 15 Dakikalık Akış İZLE
PROFESYONEL
Fundanur Kuzu YOGA EĞİTMENİ
Bu video, yatmadan önce uygulayabileceğiniz 15 dakikalık bir yoga pratiği sunmaktadır. Yoga, hem zihinsel hem de fiziksel olarak rahatlamayı sağlamak amacıyla düzenlenmiştir. Pratik sırasında boyun, sırt, omuz ve kalça kas grupları üzerinde yoğunlaşarak esneklik kazandırır ve stresi azaltır.
Videoda yer alan hareketler arasında nefes pratiği, kedi-deve akışı, çocuk pozu ve çeşitli esnetme teknikleri bulunur. Bu akışlar, özellikle parasempatik sinir sistemini aktif hale getirerek vücudu yatıştırmayı ve zihinsel bir huzur sağlamayı hedefler. Güçlenme ve esneklik ile birlikte günün yorgunluğunu atmanıza yardımcı olur.
Bu uygulama esnasında, her hareketin yavaş ve sakin yapılmasına özen gösterilmektedir. Böylece, kaslarınızı esnetme ve gevşetme fırsatı bulacak, bedensel ve zihinsel rahatlama sağlayacaksınız. Elde edeceğiniz bu derin dinlenme, uykudan önce mükemmel bir hazırlık süreci oluşturur.
