Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FİZYOTERAPİ | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Uyku Kalitesini Arttıran Öneriler Ve Egzersizler İZLE
PROFESYONEL
Su Taşkoparan Fizyoterapist
Bu video, uyku kalitesini artırma konusunda önemli bilgiler ve etkili egzersizler sunmaktadır. Özellikle stres ve ansiyetenin yaygın olduğu dönemlerde, uyku sorunları ile baş etmenizde büyük rol oynayacak yöntemler ele alınmaktadır.
Videoda tanıtılan egzersizler arasında, yoga ve pilates gibi düşük yoğunluklu hareketler bulunmaktadır. Bu hareketlerin amacı, hem beden gücünü artırmak hem de zihinsel rahatlama sağlamaktır. Egzersizlerin, yatmadan önce uygulanması önerilmektedir; bu sayede gün boyu biriken stresi boşaltarak daha kaliteli bir uykuya geçiş yapabilirsiniz.
Öne çıkan egzersizlerden bazıları:
1. Kedi pozisyonu: Omurganızı açarak kan akışınızı hızlandırır.
2. Köprü pozisyonu: Alt beden kaslarını çalıştırarak sırt bölgenizi güçlendirir.
3. Sekiz pozisyonu: Vücudu esnetmek ve rahatlatmak için etkilidir.
Bu hareketler, uykuya geçiş sırasında zihinsel rahatlama sağlar ve fiziksel sağlık açısından da faydalıdır. Ayrıca, egzersizlerin düzenli olarak uygulanması, uyku apnesi gibi sorunların azalmasına yardımcı olabilir. Unutulmamalıdır ki, uyku kalitesini artırmak için doğru beslenme, yeterince su içmek ve yatmadan önce mavi ışık kaynaklarından uzak durmak da büyük önem taşımaktadır.
Bu video, uyku kalitenizi artırmak ve yaşam kalitenizi yükseltmek için etkili bir kaynak sunmaktadır. Uygulamaya koyduğunuz bu basit egzersizlerle daha dinç ve enerjik bir güne merhaba diyebilirsiniz.
