Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Üst Vücut ve Karın İZLE
PROFESYONEL
Aytuğ Yılmaz Pilates
El ağırlıkları kullanarak yapacağınız bu ders hem üst vücudu hem de karın bölgesini hedefliyor. Hareketleri 12şer tekrar ve 3er set haline yapıyoruz. El ağırlıklarınızı seviyenize göre seçebilir, zaman içinde artırabilirsiniz. El ağırlığınız yoksa su şişelerinden de faydalanabilirsiniz. Dersin sonunda hem kollar ve omuzlar hem de tüm karın kaslarınızı çalıştırmış olacaksınız.
