Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Üst Vücut ve Karın İZLE
PROFESYONEL
Aytuğ Yılmaz Pilates
Bu videoda, üst vücut ve karın kaslarını güçlendirmeye yönelik etkili bir egzersiz serisi sunulmaktadır. Eğitmenin rehberliğinde, dumbbell kullanarak yapılan hareketlerle, özellikle omuzlar, kollar ve karın kasları hedef alınmaktadır. Antrenman, dinamik bir ısınma ile başlamakta ve toplamda üçer set halinde uygulanan on iki tekrar ile devam etmektedir.
Videodaki egzersizlerin ana amaçları arasında güçlenme ve esneklik sağlamak yer alırken, yağ yakımını desteklemek için de bütüncül bir yaklaşım sergilenmektedir. Bu nedenle, egzersizler sırasında karın kaslarının sıkı tutulması ve nefes kontrolü büyük öneme sahiptir.
Hareketlerin bazıları arasında:
- Kürek kemiği açma-kapatma
- Yarı oturmuş pozisyonda omuz ve kol çalışması
- Eş zamanlı bacak ve kolların hareket ettirildiği egzersizler
- Plank pozisyonunda dinamik hareketler
Bu antrenman, hem üst vücut kas gruplarını hem de karın kaslarını aktif bir şekilde çalıştırarak, tüm vücudu bütünsel şekilde güçlendirmeyi hedeflemektedir. Eğitmenin verdiği alternatiflerle, deneyim seviyenize uygun şekilde hareketleri uyarlayarak uygulayabilir ve kendi ilerlemenizi gözlemleyebilirsiniz. Bu egzersiz serisi, tüm fitness seviyeleri için uygundur, böylece hem yeni başlayanlar hem de deneyimli sporcular için faydalı olacaktır.
