Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Üst Vücut Şekillendirme İZLE
PROFESYONEL
Özlem Mülayim Fitness
Üst kas gruplarının zayıf olduğunu düşünüyorsanız bu antrenman tam sana göre. Önce küçük ağırlıklar ile başla ve kuvvetlendikçe bunu artır. Bu antrenmanı haftada 3 gün uygulayabilir ve farkı görebilirsin.
Seviye Tekrar Sayısı Tur Sayısı Dinlenme
Başlangıç 10 1 15 Sn.
Orta 12-15 2 10 Sn.
İleri 15 3 10 Sn.
