Ara
TREND ARAMALAR
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Üst Vücut Şekillendirme İZLE
PROFESYONEL
Özlem Mülayim Fitness
Bu video, özelleştirilmiş üst vücut grup egzersizleri ile kas gücünüzü artırmayı ve postürünüzü iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Özellikle sırt, omuz ve kollar gibi büyük kas gruplarına odaklanarak, vücudun üst kısmını etkili bir şekilde güçlendirmek için çeşitli hareketler sunulmaktadır.
Egzersiz programına başlamadan önce, uygun bir ısınma ile kasların preparasyonunu sağlamak kritik öneme sahiptir. Daha sonra, doğru postür ile yapılan sırt egzersizleri, omuz hareketleri ve arka kol çalışmalarıyla devam edilmektedir. Bu hareketler, hem kas kuvvetinizi artırmak hem de duruş bozukluklarının önüne geçmek için tasarlanmıştır.
Her alıştırmada doğru nefes alımı ve kasların aktif tutulması önemlidir. Örneğin, kickback hareketi ile arka kol kaslarınızın güçlenmesini sağlarken, ön kol egzersizleri ile kollarınızı şekillendirebilirsiniz. Ayrıca, egzersizler sırasında postürünüze dikkat ederek, karın kaslarınızı da aktif bir şekilde çalıştırmak mümkündür.
Bu çalışma, hem güçlenmenize yardımcı olacak hem de esnekliğinizi artırarak günlük hayatınızdaki hareket kabiliyetinizi geliştirecektir. Bu egzersizlerle birlikte, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek için önemli adımlar atmış olacaksınız.
Seviye Tekrar Sayısı Tur Sayısı Dinlenme
Başlangıç 10 1 15 Sn.
Orta 12-15 2 10 Sn.
İleri 15 3 10 Sn.
