Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Üst Grup Egzersizi İZLE
PROFESYONEL
Ezgi Solmaz Pilates
Bu video, pilates eğitmeni Ezgi Solmaz tarafından sunulan, omuz kaslarını güçlendirmeye odaklanan bir egzersiz serisini içermektedir. **Omuz egzersizleri**, omuz genişletme, dayanıklılık ve esneklik geliştirme amaçlıdır.
Egzersizler diz üstü duruşta başlamakta olup, bir dizi kontrol ve teknik esaslara dayanmaktadır. İlk olarak, dambıllar kullanarak kol kaldırma ve sabit duruşla omuz kaldırma hareketleri ile başlıyoruz. Bu hareketlerin amacı, omuz kaslarını güçlendirirken aynı zamanda stabilite sağlamaktır.
Devamında, farklı açıyı kullanarak kolları yukarı kaldırma, geriye doğru itiş yapma ve kontrolü artırma egzersizleri ile omuz sağlığınızı geliştiriyorsunuz. Bu egzersizler, vücudu dik tutmayı ve omurgayı korumayı gerektirdiğinden, postür ve denge üzerinde de olumlu tesir yaratır.
Sırt kaslarına yönelik çalışmalara geçerken, yüzüstü pozisyonda yapılan hareketlerle hem üst sırt hem de karın bölgesi güçlendirilir. Ters kol ve bacak havaya kaldırma hareketleri, kas koordinasyonunu artırır ve-core bölgesine vurguda bulunur.
Son olarak, çift kol ve çift ayak kaldırma egzersizi ile sona eren bu program, tüm vücut dinamiklerinin entegre edilmesini sağlar ve genel güç ile dayanıklılığı artıracak yapıda tasarlanmıştır.
Bu video, omuz kaslarını ve sırtı çalıştırarak güç kazanmayı hedefleyenler için idealdir. Egzersizlerin bir kısmı, aynı zamanda dengeyi ve kontrolü geliştirme üzerine yoğunlaşmaktadır.
