Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | İleri | 1 Video
BÖLÜMLER
Uçan Kertenkele Pratiği İZLE
PROFESYONEL
Cansu Hacıbaşıoğlu Yoga
Bu içerikte, "Uçan Kertenkele" adı verilen bir yoga hareketi ile derin kas esnekliği ve güç sağlama odaklanılmaktadır. Bu egzersizin başlıca hedefi, kalça ve bacak kaslarını çalıştırmak ve esneklik kazandırmaktır.
Uygulama aşamasında önce oturma pozisyonundan başlayarak, bağdaş duruşunda derin nefes alınıp verilerek geniş hareket alanı oluşturulmaktadır. Sonrasında, çeşitli döngülerle birlikte karın, kalça ve sırt bölgesindeki kas kitlesinin güçlenmesi için dinamik hareketler gerçekleştirilmektedir. Dört ayak pozisyonuna geçişle birlikte "kertenkele" duruşu hedeflenir. Bu duruş, bacakları esnetmekte ve kalça kaslarını güçlendirmektedir. Uygulamanın ilerleyen aşamalarında, üst vücut ve kollar da aktif bir şekilde çalıştırılarak postür dengesi sağlanmaktadır.
Bu pratikin tamamında, nefes kontrolü ile hareketlerin senkronize şekilde gerçekleştirilmesi önemlidir. Katılımcılar, buradaki hareketleri yaparak bedenlerini iyice tanıma ve esneklik kazandırma fırsatı bulacaktır. Dolayısıyla, bu egzersizler, hem fiziksel güçlenmeye hem de mental rahatlama sağlamaya yöneliktir.
