Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 6 Video
BÖLÜMLER
Tüm Vücut Isınma İZLE
Pilates ile Kalça ve Bacakları Şekillendir İZLE
Pilates ile Karın Bölgesini Şekillendir İZLE
Pilates Bandı ile Tüm Vücudu Şekillendir İZLE
Küçük Top ile Tüm Vücudu Şekillendir İZLE
Kardiyo ile Tüm Vücudu Şekillendir İZLE
PROFESYONEL
Pelinsu Alp Pilates
14 Günlük Tüm Vücut Pilates Planı: Haftanın 5 günü uygulayabileceğiniz bu antrenman planında vücudunuzun tamamını çalıştırmayı hedefliyoruz. Isınma artı 5 dersten oluşan bu planda sırası ile kalça/bacak, karın, pilates bandı ile tüm vücut, küçük top ile tüm vücut ve en son olarak kardiyo antrenmanlarını yapacaksınız. Her antrenmanın başında ısınma dersi ile başlayıp14 gün boyunca antrenmanı aşağıdaki şekilde uygulamanızı öneriyoruz:
1. Gün: Isınma + Kalça ve Bacak Dersi
2. Gün: Isınma + El Ağırlıkları ile Karın Dersi
3. Gün: Isınma + Pilates Bandı ile Tüm Vücut
4. Gün: Isınma + Küçük Top ile Tüm Vücut
5. Gün: Kardiyo Antrenmanı + Esneme
6. ve 7. Gün dinlenme
