Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Tüm Vücut Pilates İZLE
PROFESYONEL
Halime Sağu Pilates
Bu pilates dersi, tüm vücut kas gruplarını hedefleyen etkili bir egzersiz programıdır. Bu derste, ısınma, kalça, bacak ve karın kasları gibi bölgelere odaklanarak güçlenme, esneklik artırma ve genel denge sağlama amaçlanmaktadır.
Ders, ayakta ısınma hareketleriyle başlayarak, bacakların güçlenmesine yardımcı olan yana açılma ve squat yürüyüşü egzersizleri ile devam etmektedir. Süreç içinde lunge hareketleri ile hem ön hem de arka bacak kasları çalıştırılmakta, dört ayak pozisyonunda yapılan hareketler ise kalça ve bacak arka kaslarını hedeflemektedir.
Ayrıca, yüz üstü pozisyonda gerçekleştirilen bacak kaldırma hareketleri sayesinde kalça ve sırt kasları güçlendirilirken; plank pozisyonu kullanılarak karın kasları üzerinde de etkili bir çalışma gerçekleştirilmektedir. Ders, hem güç hem de esneklik kazanımı sağlayan çeşitli tekniklerle bütün vücudu kapsamlı bir şekilde çalıştırmaktadır.
Bu pilates çalışması, kullanıcıların postürünü düzeltmesi, kas dengesini sağlaması ve genel fiziksel formunu geliştirmesi için ideal bir seçenektir.
