Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Tüm Vücut Çalışması İZLE
PROFESYONEL
Ersin ORHAN Fitness
Bu videoda kapsamlı bir "Isınma ve Güçlendirme" egzersizi programı sunulmaktadır. Program, pek çok kas grubunu hedef alarak bütün vücut çalışmasına olanak tanır.
Egzersiz Adı: Isınma ve Güçlendirme
Hedeflenen Kas Grupları:
- Alt vücut (bacak, kalça)
- Karın kasları
- Sırt ve omuz kasları
- Kol kasları
Tekniğin Amacı:
Bu egzersizler, güçlenme, esneklik artırma ve dayanıklılığı geliştirmek amacıyla tasarlanmıştır. Isınma hareketleriyle başlayarak vücut ısısını artırırken, ilerleyen bölümlerde bacak ve karın kaslarını hedef alan dinamik hareketlerle vücudu forma sokmayı hedefler.
Bu video boyunca, squat, lunge ve çeşitli denge egzersizleri ile kas gruplarınızın güçlenmesini destekleyeceksiniz. Ayrıca, esneme hareketleri ile kas esnekliğinizi artırmak için kritik noktaları vurguladık. Egzersizlerin tamamı, sağlıklı bir yaşam tarzı için gereken güç ve esnekliği sağlayarak sizi daha hareketli hale getirecektir.
Düzgün form ve teknik kullanımıyla, bu egzersizleri evde veya spor salonunda yapabilirsiniz. Dengeli bir şekilde ilerleyerek hem kas gücünüzü arttırabilir hem de vücut dayanıklılığınızı geliştirebilirsiniz.
