Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Tüm Vücut Fonsiyonel Antrenman İZLE
PROFESYONEL
Emre Kölem Fitness
Bu videoda, fonksiyonel egzersiz antrenman dizisi ile vücudun farklı kas gruplarını hedef alarak güçlenme sürecini destekleyen bir çalışma sunuyoruz. Egzersiz serisi, toplamda 4 hareketten oluşmakta ve her hareket 10 saniye boyunca tekrarlanacak şekilde planlanmıştır. Hareketler arasında 1 dakika dinlenme süresi bulunmaktadır, böylece kaslarınızı toparlama imkanı bulacaksınız.
Antrenman programı şu hareketleri içermektedir:
1. Isınma hareketi - Vücudu hazırlamak ve esneklik kazanmak için idealdir.
2. Su kağıdı - Denge ve stabiliteyi geliştirmeye yönelik bir egzersizdir.
3. Şınav - Göğüs, omuz ve triseps kaslarını güçlendirmek için etkili bir vücut ağırlığı egzersizidir.
4. Omza dokunma - Karın kasları ve omuz stabilizasyonunu artırarak çekirdek kasları güçlendirmeye yardımcı olur.
Bu fonksiyonel egzersizler, genel güçlenme ve dayanıklılığı artırma amacı taşırken, aynı zamanda yağ yakımını destekleme açısından da önemlidir. Fonksiyonel çalışmanın sunduğu faydalar, günlük yaşamda hareket kabiliyetini ve performansı artırarak daha sağlıklı bir yaşam tarzına katkıda bulunmayı hedefler.
İlgili anahtar kelimeleri kullanarak, bu video ile vücudunuzu güçlendirmenin ve esnekliğinizi artırmanın yollarını keşfedebilirsiniz.
