Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Tüm Vücut Antrenman İZLE
PROFESYONEL
Emre Kölem Fitness
Orta seviye tüm vücut antrenmanı olan bu antrenmanımıza başlarken ısınmayı ihmal etmeyiniz. Seviyenize uygun set ve tekrar sayıları aşağıda verilmiştir. Hareketlerin set ve tekrar sayılarını kendi spor dayanıklılığınıza ve seviyenize göre azaltıp arttırabilirsiniz. İstenilen sonuca varılması için haftada 2-3 gün yapılmalı ve en az bir ay boyunca devam edilmelidir.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 10 2 20 Sn.
Orta 15 3 20 Sn.
İleri 20 4 30 Sn.
