Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
30 Dk Tüm Vücut Pilates İZLE
PROFESYONEL
Ece Yılmaz Pilates
Tüm vücudu kapsayan etkili bir antrenman programı sunmaktadır. Egzersizlerin içeriği, ısınma ile başlayarak pek çok temel hareket içermektedir. Videoda, ana odak noktası farklı kas gruplarını çalıştırmak ve güçlenmektir.
Egzersizler arasında yapılan squat hareketi ile bacak kasları (quadriceps, hamstring, kalça kasları) güçlendirirken, karın kaslarıyla yapılan core egzersizleri, merkez bölgesinin stabilitesini artırmayı hedeflemektedir. Isınma hareketlerinde ise vücudunuzun esnekliğini arttırmak için çeşitli esneme hareketleri bulunmaktadır.
Antrenman programı boyunca yapılan hareketler, yağ yakımını desteklerken; kas geliştirme, esneklik artışı ve genel kuvvetlenmeyi sağlamaktadır. Özellikle squat ve core egzersizleri, vücut gücünü ve dayanıklılığını artırmaya yönelik tasarlanmıştır.
Unutulmamalıdır ki; her hareketin doğru teknikle yapılması, etkili sonuç almanın anahtarıdır. Bu video içerisindeki egzersizler, hem yeni başlayanlar hem de deneyimli sporcular için uygundur, böylece herkes kendi seviyesine göre uygulayabilir."
