Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Toprak Elementi Akışı İZLE
PROFESYONEL
Buket Öz Yoga
Bu videoda "Toprak Elementi Dengeleme Hareketleri" ile fiziksel ve zihinsel dengeyi sağlamak için dikkatlice seçilmiş bir dizi hareketi öğrenebilirsiniz. Hedeflenen kas grupları arasında özellikle bacak kasları, karın kasları ve kalça kasları öne çıkmaktadır. Bu uygulamalar, dengelenme, güçlenme ve topraklama amacı taşır.
İlk olarak, "Tadasana" (Dağ Duruşu) ile başlar. Bu duruş, sabit durmayı teşvik ederken, üst bacakların sıkılması ile denge duygusunu geliştirir. Ardından ilerleyeceğiniz "Ağaç Duruşu", denge kaslarını etkili bir şekilde çalıştırarak vücudu sabit tutma yeteneğinizi artırmanıza yardımcı olur.
Videoda, "Kartal Duruşu" ile bacaklar arasındaki dengenin sağlanması ve "Savaşçı Pozu" ile bacak kaslarının güçlenmesi üzerinde durulmaktadır. Bu hareketler, kas dayanıklılığını ve genel dengede kalma yeteneğini geliştirirken, daha iyi bir esneklik kazanmaya da katkı sağlar.
Son olarak, "Kök Kilit Çalışması" ile bedensel farkındalığı artıran ve kök çakrayı güçlendiren bir egzersiz yer almaktadır. Bu bütünsel yaklaşım, sadece fiziksel değil aynı zamanda zihinsel dengeyi de sağlamak için tasarlanmıştır. Yaklaşık 20-40 gün boyunca bu hareketlere devam etmeniz önerilir, zira toprak elementi süreklilik ve disiplin istemektedir.
