Ara
TREND ARAMALAR
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FİZYOTERAPİ | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Terzi Ayağı - Serçe Parmak Çıkıntısı İZLE
PROFESYONEL
Zehra Zümrüt Öztemur Fizyoterapi
Bu video, serçe parmağının dışa doğru çıkıntısını (terzi parmağı) hedef alan etkili egzersizleri içermektedir. Bu durum, çoğunlukla duruş bozukluğundan kaynaklanan ağrı ve rahatsızlık yaratabilir; bu yüzden hazırlanan egzersizler sayesinde güçlenme ve rahatlama sağlanması amaçlanmaktadır.
Videoda yer alan egzersizlerin her biri, serçe parmağının fleksibilitesini artırmayı ve düzlemdeki pozisyonunu iyileştirmeyi hedeflemektedir. İlk olarak, ağrıyan bölgeye yönelik dairesel masaj hareketleri ile rahatlama sağlanır. Ardından, parmakları ayırarak yapılan dinamik hareketlerle serçe parmağın hareketliliği artırılır. Ayrıca, lastik kullanarak yapılan kuvvetlendirme egzersizi, parmağın doğru pozisyonda güçlenmesine yardımcı olur. Ek olarak, diz üstünde oturarak yapılan germe teknikleriyle, parmakların ve ayak tabanının rahatlatılması sağlanır.
Bu egzersizler, daily activity’lerinizde sağlıklı bir duruş sürdürmenize ve ayak sağlığınıza katkıda bulunmaya yönelik olarak tasarlanmıştır. Ayak sağlığının korunması için egzersizleri düzenli olarak uygulamanız ve uygun ayakkabı tercihleri yapmanız önemlidir. Video, bu alanda bilinçlenmenize yardımcı olacak etkili pratikler sunmaktadır.
