Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Ters Duruş Pozları İZLE
PROFESYONEL
Türkan Keskin Yoga
Ters duruşlar, yoga pratiğinde baş aşağı pozisyonlarda durmaya veya başın aşağı konumda olduğu diğer pozisyonlarda durmaya odaklanır. Bu tür pozlar, vücudun tersine çevrilmesini ve yerçekimine karşı çalışmayı gerektirir. Ters duruşlara geçmeden önce vücudunuzu ve zihninizi hazırlayın. Isınma egzersizleri, özellikle omuz, kol ve sırt bölgelerini ısıtmak için önemlidir. Ayrıca, gevşeme teknikleri ve nefes çalışmalarıyla zihinsel olarak rahatlamak ve odaklanmak da önemlidir. Ters duruşları yaparken bedeninizi ve sınırlarınızı dinleyin. Kendi bedeninizin sınırlarını ve gücünüzü tanıyın. Zorlama veya aşırı gerilme hissi olursa durun ve dinlenin. Acele etmeyin ve yavaşça ilerleyin.
