Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FİZYOTERAPİ | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Tenisçi Dirseği İZLE
PROFESYONEL
Hilal Sultan Keten Fizyoterapist
Bu videoda, Lateral Epicondylitis (tennis elbow) tedavisine yönelik etkili egzersizlerin ve mobilizasyon tekniklerinin yer aldığı bir rehber sunulmaktadır. Bu egzersizler, öncelikle dirseğin dış tarafında bulunan kas gruplarını hedef alarak, güçlenme ve esneklik sağlamak amacıyla tasarlanmıştır.
İlk olarak, ön kol kaslarının esnetilmesi ile başlayarak, lateral epicondylde meydana gelen ağrıları hafifletme ve bu bölgedeki inflamasyonu azaltma yöntemleri ele alınmaktadır. Bu esneme hareketi, hem kasların uzamasını sağlar hem de lokal gerginliği azaltır. Akabinde ise, radiyal sinir mobilizasyonu tekniği ile sinirin hareketliliği artırılarak, olası baskı ve rahatsızlık giderilmektedir.
Daha sonra, eksentrik kuvvetlendirme egzersizleri sunulmaktadır. Bu egzersizler, kasların uzarken güçlenmesini sağlayarak, yaralanma sonrası güç kaybını önlemeye yardımcı olur. Çeşitli aletlerle (örneğin; bant ve top) yapılan kuvvetlendirme hareketleri, kas dengesi ve kuvvetini artırmaya yönelik stratejiler sunmaktadır.
Tüm bu egzersizlerin amacı, lateral epicondylitis yaşayan bireylerin tedavi süreçlerine katkıda bulunmak ve aynı zamanda sağlıklı bir şekilde günlük aktivitelerini sürdürebilmelerine olanak sağlamaktır. Egzersizler, bireyin koşullarına uygun olarak düzenlenebilmekte ve gerektiğinde modifiye edilebilmektedir.
