Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Temel Yoga Egzersizleri İZLE
PROFESYONEL
Şeyma Aysima Cesur Yoga Eğitmeni
Bu videoda, temel yoganın temellerini öğreneceksiniz. Basic Yoga (Temel Yoga) egzersizi, genel vücut gücünü geliştirmek, esnekliği artırmak ve zihinsel denge sağlamak amacıyla tasarlanmıştır.
Videoda, rahat bir oturma pozisyonu ile başlangıç yaparak, çeşitli pozlar ve akışlar üzerinden ilerliyoruz. Hareketlerin çoğu bel, karın ve sırt bölgesindeki kas gruplarını hedef alarak güçlendirme ve esneklik sağlama amaçlıdır. İşlenecek pozlar arasında Kelebek Pozu, Aşağı Bakan Köpek, Plank, Kobra, Savaşçı I ve II bulunur. Bu pozlar, kas gücünü artırmanın yanı sıra, zihinsel sakinlik ve odaklanma üzerinde de olumlu etki yapar.
Her bir poz boyunca doğru nefes alma teknikleri ile birlikte bedeninizi dinlendirecek ve hareketlerinizi daha verimli bir şekilde gerçekleştirebileceksiniz. Dengenizi sağlamanın ve vücudunuzu esnetmenin yanı sıra, zihninizde oluşacak huzur ile günlük yaşamınızı daha dengeli hale getirebilirsiniz.
Not: Yoga pratiğinize başlamadan önce, bedeninizi dinlemeyi ve gereksiz zorlamalardan kaçınmayı unutmayın.
