Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Temel Üst Vücut Egzersizleri İZLE
PROFESYONEL
Erol Güncek Fitness
3 temel hareketten oluşan bir üst vücut dersi: Pazular için ağırlıklarla bicep curls, en sorunlu bölgelerden olan kol arkaları için tricep dips ve hem göğüs hem de tüm kolu çalıştıran push up hareketi. Kendi seviyenize göre ağırlıklarınızı seçebilir, push up hareketinde eğimi ayarlayabilirsiniz. Başlangıç seviyesinde her hareketi 15 tekrar yapıyoruz ve 3 set boyunca uyguluyoruz. Haftada 2 gün üst vücut çalışmalarınıza ekleyebilirsiniz.
