Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Temel Pilates ile Şekillen İZLE
PROFESYONEL
Melis Şehirlioğlu Bilir Pilates
Yoga ve pilates tekniklerini bir araya getiren etkili bir egzersiz serisi sunmaktadır. Masa pozisyonu ile başlayarak karın kaslarının güçlenmesini ve esnekliğin artmasını hedefleyen hareketler içermektedir. Özellikle karın ve bel bölgesindeki kasları aktive etmeye yönelik güçlenme ve denge unsurlarını içermektedir.
Video boyunca, katılımcılar çeşitli pozisyonlarda karnından güç alarak hareket etmeyi öğrenirken, yoga ve pilates tekniklerinin birleştirilmesi sayesinde bütünleşik bir çalışma yapma fırsatına sahip olacaklardır. Her bir hareket, 10 tekrar üzerinden uygulandığı için kas dayanıklılığını artırmaya ve core alanını güçlendirmeye yardımcı olmaktadır.
Hareketlerin devamında, yan yatış ve yüzüstü kaldırma gibi pozisyonlarla bacak ve kalça kaslarının da hedef alındığı egzersizlerle, esneklik kazanımının sağlanmasının yanı sıra, denge becerileri de geliştirilecektir.
Hedeflenen kas grupları arasında karın kasları, kalça kasları ve sırt kasları yer almakta, bu da genel vücut dayanıklılığı ve düz duruş açısından önem taşımaktadır. İzleyiciler için sınırlarda kalmayı ve bedensel hissetmeyi teşvik eden bu egzersizler, gün içinde aktif kalmalarını destekleyecek niteliktedir."
