Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | İleri | 1 Video
BÖLÜMLER
Temel Göğüs Egzersizleri İZLE
PROFESYONEL
Songül Sevindik Fitness
Temel göğüs egzersizleri, göğüs kaslarını hedef alarak üst göğüs, orta göğüs ve alt göğüs bölgelerini güçlendirmeyi amaçlar. Bu egzersizler, genel üst vücut gücünü artırmanın yanı sıra estetik bir göğüs görünümü elde etmeye yardımcı olur. Hareketleri doğru açıda yapmaya özen gösterin ve kademeli olarak ağırlık, tekrar ve set sayınızı arttırın.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 12 3 30 Sn.
Orta 15 3 30 Sn.
İleri 8 5 50 Sn.
Not: Tekrar sayısını düşürüp kullandığınız ağırlığı arttırın
