Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Tatlı ve tuzlu Ara öğün İZLE
PROFESYONEL
Zeynep Çabuk Diyetisyen
Bu videoda, spor öncesinde enerji veren sağlıklı bir atıştırmalık tarifi sunulmaktadır. Tarifimizin ana malzemeleri pirinç patlakları, fıstık ezmesi ve taze meyveler; özellikle seçilen muz ve çilek ile zenginleştirilmiştir.
Pirinç patlakları, düşük kalorili bir temel oluştururken, fıstık ezmesi sağlıklı yağlar ve protein sağlayarak kas onarımını destekler. Ayrıca, muz potasyum açısından zengin olduğu için sporcularda enerji artırımı ve kas fonksiyonlarının desteklenmesi için mükemmel bir seçimdir. Çilek ise hem lezzet katmakta hem de antioksidan özellikleri ile genel sağlığı korumaya yardımcı olmaktadır.
Bu atıştırmalık, ağırlık antrenmanlarından futbol, voleybol ve basketbol gibi farklı spor branşlarına kadar her sporcu için ideal bir enerji kaynağıdır. Spor öncesinde bu sağlıklı ve kolay hazırlanabilir tarif ile antrenman performansınızı artırın.
Toplam: 152 kkal, 29 gr karbonhidrat, 3 gr protein, 3 gr yağ
