Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Tatlı Krizini Yönet İZLE
PROFESYONEL
Zeynep Nağme Pektaş Diyetisyen
Tatlı krizlerinin fizyolojik ve duygusal olmak üzere iki ana nedeni vardır. Fizyolojik olarak, vücut yeterince dengeli beslenmediğinde (özellikle protein, doymamış yağ ve kompleks karbonhidratlar açısından) kan şekeri seviyeleri dengesizleşir ve tatlılara yönelme isteği artar. Bu nedenle dengeli öğünler yapmak, basit karbonhidrat yerine kompleks karbonhidratlara yönelmek önemlidir. Duygusal açıdan ise tatlılar bazen ödül olarak ya da stres anlarında konfor kaynağı olarak görülür. Kendimizi gerçekten aç hissedip etmediğimizi ve tatlıları neden istediğimizi sorgulayarak, daha bilinçli bir yeme alışkanlığı geliştirirsek tatlı krizlerini yönetebiliriz.
