Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Tatlı krizi Ve İnsülin Direnci İZLE
PROFESYONEL
Betül Oymak Diyetisyen
Bu videoda uzman diyetisyen Betül Ormak, tatlı krizleri ve insülin direnci konusunu derinlemesine ele alıyor. **İnsülin direnci**, pankreasın insülin hormonu kontrolsüz bir şekilde salgılanmasıyla ilgili sorunlar sonucu oluşan bir durumdur. Bu durum, vücudun glikozu enerji olarak kullanamamasına ve bu nedenle yağ birikimine yol açarak kilo alımını hızlandırabilir.
Egzersiz yapmadığınızda sıkça karşılaşan tatlı krizleri, insülin dengesizliği nedeniyle açlığın ve sinirli olmanın bir belirtisi olarak ortaya çıkabilir. Betül Ormak, **güçlenme**, **sağlıklı kilo kontrolü** ve **insülin düzeyinin normalleşmesi** için önerilerde bulunuyor. Öncelikle, az az sık sık beslenerek kan şekerinin dengede tutulması gerektiğini vurgulamaktadır. Ayrıca, **kompleks karbonhidratların** beslenmenize dahil edilmesi, örneğin bulgur yerine pirinç ya da tam tahıllı ekmekler tüketilmesi, tatlı krizlerini önlemekte etkili olabilir.
Betül Ormak, diyet lifinin yani **posa** tüketiminin artırılmasını da öneriyor. Sebze ve meyve tüketiminin yanı sıra, meyve alımında protein kaynaklarının (süt, peynir gibi) eklenmesi gerektiğini hatırlatıyor. Bu, ani kan şekeri yükselmelerini engelleyerek tatlı krizlerini kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır.
Bu videoda yer alan bilgiler, özellikle **beslenme düzeni**, **insülin direnci** ve bu konudaki çözümlerle ilgili dikkat etmeniz gereken noktaları öğrenmenize yardımcı olacaktır. Kilo kontrolü ve sağlıklı beslenme hedefleriniz doğrultusunda, diyetisyen Betül Ormak'ın verdiği tavsiyeleri dikkate alarak yaşam tarzınızı iyileştirebilirsiniz.
