Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Tartıya Girme Yöntemleri İZLE
PROFESYONEL
Umut Türkel Diyetisyen
Bu videoda, Box ve MMA sporcularının tartıya girerken kullandığı iki etkili yöntem hakkında detaylı bilgiler sunulmaktadır. Egzersiz sadece fiziksel güçlenmeyi değil, aynı zamanda performans optimizasyonunu da hedefleyen stratejilere odaklanmaktadır.
İlk olarak, "Bağırsak Boşaltma Diyeti" adı verilen yöntem, sporcuların beslenme düzenini değiştirerek vücut ağırlığını %2 oranında azaltmalarını sağlar. Bu diyet, yüksek hacimli ve lifli gıdaların yerine, protein tozu ve düşük hacimli, yüksek kaliteli gıdalarla yapılır. Böylece bağırsaklardaki yer kaplama azalır ve kilo kaybı sağlanır.
İkinci yöntem olan "Su Kesimi" (Buttercut), 3-4 gün önceden başlayan bir sıvı alımının artırılması ve ardından kademeli şekilde azaltılması ile uygulanır. Bu süreç, vücudun su atma eğilimini artırarak kilo kaybı sağlar. Ancak, bu yöntemi uygularken zamanlamanın doğru ayarlanması son derece önemlidir çünkü yanlış uygulanması dehidrasyona yol açabilir ve bu da performansı olumsuz etkileyebilir.
Videoda ayrıca, yarışma günü ağırlığını veren sporcuların antrenman performanslarını korumaları için "RECOMP" sürecinin nasıl işlediğine dair bilgiler de verilmiştir. Bu süreç, vücudu doğru elektrolit ve karbondhidrat ile besleyerek tekrar antrenman ağırlığına ulaşılmasını sağlar.
Bu teknikler, profesyonel sporcular için tasarlanmış olup, bu tür diyetlerin ve yöntemlerin bireysel olarak uygulanması potansiyel olarak performans kaybına neden olabilir. Bu nedenle, alandaki uzmanlardan profesyonel destek almanız önerilmektedir.
