ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

FITNESS | Başlangıç | 1 Video

Tabata ile Yağ Yakımı

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Songül Sevindik Fitness

Tabata Antrenmanı: Yağ Yakımı ve Kas Güçlendirme

Bu videoda, yüksek yoğunluklu Tabata antrenmanını keşfedeceksiniz. Tabata, 20 saniye süresince maksimum performansla yapılan egzersizlerin ardından 10 saniye dinlenme süresi ile devam eden bir antrenman yöntemidir. Bu sistem, yağ yakımı ve kas güçlendirme hedeflerine ulaşmak için oldukça etkilidir.

Egzersizler, çeşitli kas gruplarını hedef alarak bütün vücudu kapsayan dinamik hareketlerden oluşmaktadır. Aşağıda, uygulayacağınız hareketlerle ilgili kısa bir bilgi verilmiştir:

1. Kolların Çevirilmesi: Omuz ve kol kaslarını etkili bir şekilde ısıtmak için.
2. Diz Çekme: Alt vücut ve karın kaslarını çalıştırır.
3. Yüksek Plank: Karın, sırt ve omuz kaslarını güçlendirirken stabiliteyi artırır.
4. Genel Vücut Hareketleri: Koordinasyonu ve kardiyovasküler dayanıklılığı geliştirmeye yönelik.

Bu antrenman, zamanla performansınız geliştikçe hareket sayınızı artırmanız için bir fırsat sunar. Her bir hareketi dikkatlice ve dengeli bir şekilde uygulamanız, hem güvenliğinizi sağlarken hem de en iyi sonuçları almanıza yardımcı olacaktır. 

Video sonunda ayrıca soğuma egzersizlerine geçiş yaparak, antrenman sonrasında vücudunuzun rahatlamasını sağlayacaksınız. Böylece hem kasların iyileşmesine yardımcı olacak hem de esnekliği artıracaksınız. 

Tüm bu unsurlarla beraber, Tabata antrenmanı, sağlıklı bir yaşam tarzı ve fit bir vücut için mükemmel bir başlangıçtır.