Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 2 Video
BÖLÜMLER
PROFESYONEL
Ceren Ağaoğlu Pilates
Tabata protokolü, kısa süreli yüksek yoğunluklu egzersiz periyotları ile dinlenme periyotlarının sıkça tekrarlanması prensibine dayanır ve tipik olarak 4 dakika sürer. Bu dersimiz orta ve üzeri seviyede kondisyona sahip kişiler için uygundur.
4 hareketi 20 sn egzersiz 10 sn dinlenme prensibi ile yapıyoruz. 20 sn sırasında kaç tekrar yapacağınız tamamen sizin kondisyonunuz ile alakalı. Orta seviyedekiler 4 set ileri seviyedekiler ise 6 set olarak bu dersi yapabilir.
