Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Surya Namaskar 1 - Güneşe Selam 1 İZLE
PROFESYONEL
Dilara Zeytinoğlu Yoga
Bu videoda, Suriyan Namaskar serisi ile hem bedensel hem de zihinsel sağlığınızı destekleyecek etkili hareketler gerçekleştireceksiniz. Bu çalışmada hedeflenen kas grupları arasında kollar, omuzlar, bel ve bacak kasları bulunmaktadır.
Videonun amacı, güçlenme ve esneklik kazanımına yönelik bir egzersiz rutini sunmaktır. Bu hareketler, vücudunuzu ısıtmak ve pratik yapmaya hazırlamak için tasarlanmıştır. Yavaş ve kontrollü nefes alım ve veriş teknikleriyle yürüteceğiniz bu seri, aynı zamanda zihinsel rahatlama ve konsantrasyon sağlar.
Dikkat edilmesi gereken ayrıntılar:
- Ayaklar kalça genişliğinde açılmalı.
- Nefes alırken kollar yukarıya doğru uzatılmalı.
- Her hareketin akışında bedenin sırasıyla yukarıdan aşağıya doğru esnemesi sağlanmalı.
Bu egzersiz serisini 3-4 tur halinde uygulamak, vücudunuzu daha etkili bir şekilde ısındıracak ve esneklik kazandıracaktır. Egoizmden uzak durarak ve konsantrasyonunuzu koruyarak her bir pozisyonda durmaya özen gösterin.
Egzersizin sonunda, kolları kalp önünde birleştirerek çalışma tamamlanır. Mystic bir yerleşim ile başlayıp, akışın içinde devam etmeniz, hem bedensel hem de ruhsal bir denge kurmanızı sağlayacaktır.
