Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Surya Namaskar 2 - Güneşe Selam 2 İZLE
PROFESYONEL
Dilara Zeytinoğlu Yoga
Bu videoda "Surya Namaskar" yani "Güneş Selamı" serisinin ikinci turunu gerçekleştiriyoruz. Bu hareket seti, esneklik, güçlenme ve denge sağlamak amacıyla tasarlanmıştır. İzleyiciler, başlangıç seviyesinden ileri seviyeye kadar farklı zorluklara uyacak şekilde bu hareketleri uygulayabilirler.
Eğitimde yer alan temel pozlar arasında "Yukarı Bakan Köpek" ve "Aşağı Bakan Köpek" gibi dizilimler bulunuyor. "Yukarı Bakan Köpek" pozisyonu, omurga esnekliğini artırırken, "Aşağı Bakan Köpek" ise bacak kaslarını güçlendirir. Ayrıca, "Çaturanga" hareketi, kol gücünü ve karın kontrolünü geliştirmeye yardımcı olur.
Bu video, pratiklere başlamadan önce ısınma amaçlı olarak kullanılabilir. Her bir hareket, nefes teknikleri ile birleştirilerek bedensel farkındalığı artırır ve zihin-beden bağlantısını güçlendirir. Serinin tekrarlanması, kasların esnekliğini artırırken, dayanıklılık ve denge becerilerini de geliştirecektir.
Egzersizlerde dikkat edilmesi gereken noktalardan biri karın kaslarının içeri çekilmesi ve duruşun düzgün olmasıdır. Video boyunca açıklayıcı adımlar ve nefes alma teknikleriyle, pratikleri kolayca takip edebilmeniz sağlanmaktadır.
Bu seriyi düzenli olarak uygulamak, genel vücut sağlığını iyileştirirken, zihin ve beden arasındaki dengeyi de destekler.
