Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Sürdürülebilir Beslenme Rehberi İZLE
PROFESYONEL
Zülal Solak Diyetisyen
Bu video, hızlı kilo vermek isteyenler için çeşitli diyet modellerini tanıtarak sağlıklı ve sürdürülebilir bir beslenme yolu bulmanıza yardımcı olmayı amaçlamaktadır.
Videoda, Akdeniz beslenmesi, Daş diyeti, vegan ve vejetaryen beslenme, Mind diyeti, Mayo Klinik diyeti, Ketojenik diyet ve Aralıklı oruç diyetlerinin detaylarıyla birlikte avantajları sunulmaktadır.
- Akdeniz beslenmesi, meyve, sebze, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve balık ile kümes hayvanları üzerine kurulu olup, kardiyovasküler hastalıklar ve tip 2 diyabet riskini azalttığı gösterilmiştir.
- Daş diyeti, kalp sağlığına uygun sebze, meyve ve düşük yağlı süt ürünleri ile birlikte dengeli bir yaklaşımdır.
- Vegan ve vejetaryen beslenme, hayvansal ürünlerin alımını kısıtlayarak bitkisel protein kaynaklarına yönelmenize olanak sağlar.
- Mind diyeti, zihinsel gerilemeyi azaltmak amacıyla Akdeniz ve Daş diyetinden etkilenmektedir ve beyin sağlığına fayda sağlayan yiyecekleri içerir.
- Mayo Klinik diyeti, davranış bilimi ile desteklenen, sürdürülebilir sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmayı hedefler.
- Ketojenik diyet, düşük karbonhidrat ve yüksek sağlıklı yağ ile protein alımını ön planda tutarak daha hızlı yağ yakımını destekler.
- Aralıklı oruç diyeti, belirli zaman aralıklarında yemek yiyerek yağların enerji olarak kullanılmasını sağlayan bir yaklaşımdır.
Her bireyin ihtiyaç ve hedefleri doğrultusunda en iyi diyet modelinin kişiye özel olduğunu vurgulayan bu içerik, yaşam tarzınıza entegre edilebilir çözümler sunar. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı geliştirmek için bu diyet seçeneklerini inceleyerek kendinize uygun olanı seçebilirsiniz.
