Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Supplement Kullanımı Nasıl Belirlenir? İZLE
PROFESYONEL
Emre Kölem Fitness
Bu video, spor performansını artırmak ve kas gelişimini desteklemek amacıyla kullanılabilecek üç önemli takviye ürününün kullanımını açıklamaktadır: Whey protein tozu, Gainer ve L-karnitin.
Whey protein tozu, kas kazanımını artırmak için etkili bir protein kaynağıdır. Antrenmandan sonra, ideal olarak 30-45 dakika içinde tüketilmesi önerilir. Bunun için, kutu içindeki ölçekle belirtilen miktarda whey protein tozunu, 300-350 ml su veya süt ile karıştırarak alın.
Gainer, kilo almak isteyenler için mükemmel bir destek ürünüdür. Karbonhidrat dengesini sağlamak amacıyla antrenmandan önce veya antrenmandan sonraki iki saat içinde tüketilmelidir. Yine aynı şekilde, ölçekle belirtilen miktarı karıştırarak kullanabilirsiniz.
L-karnitin, yağ yakımını artırmaya yardımcı olan bir takviyedir. Antrenmandan 10-15 dakika önce alınması tavsiye edilir; bu sayede vücudunuzun yağ yakma sürecine destek sağlar. Kullanım şekli, ürüne göre değişebilir; şat veya sıvı formda tercih edilebilir.
Bu ürünlerin doğru kullanımı, kas güçlenmesi, yağ yakımı ve enerji seviyenizi artırmada son derece faydalıdır. Antrenman öncesi ve sonrası doğru kılavuzlarla bu takviyeleri kullanarak spor hedeflerinize daha çabuk ulaşabilirsiniz.
