Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Sumo Squat İZLE
PROFESYONEL
Mert Çevik Fitness
Sumo squat, geniş bir ayak pozisyonunda yapılan bir squat varyasyonudur. Bu egzersiz, iç ve dış uyluk kaslarını güçlendirmek, kalça kaslarını çalıştırmak ve bacakları şekillendirmek için etkilidir. Sırtınızı düz tutun, omuzlarınızı geriye doğru çekin ve karın kaslarınızı sıkın. Bu, omurga sağlığınızı korumanıza ve sakatlanma riskini azaltmanıza yardımcı olur. Ayaklarınızı yerde sabit tutmaya dikkat edin ve topuklarınızı kaldırmamaya özen gösterin. Hareketi yavaş ve kontrollü bir şekilde gerçekleştirin
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 3 20 Sn.
Orta 20 3 20 Sn.
İleri 25 3 30 Sn.
