Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Sumo Squat İZLE
PROFESYONEL
Mert Çevik Fitness
Bu video, sumo squat egzersizini detaylı bir şekilde ele almakta ve bu egzersizin sağladığı faydaları açıklamaktadır. Sumo squat, kalça genişliğinden daha açık bir pozisyonda gerçekleştirildiğinden, iç uyluk kaslarını (adduktorlar) ve ana kas grubu olarak kuadrisepsleri hedef alan etkili bir hareket olarak öne çıkmaktadır.
Egzersizin amacı, kuadriseps gücünü artırmak ve iç bacak esnekliğini geliştirmek iken, aynı zamanda genel alt vücut dayanıklılığını desteklemektir. Bu videoda, sumo squat'ın doğru formunu nasıl yapmanız gerektiği, parmak uçlarınızın dışa bakması ve dizlerinizi paralel tutarak nasıl güvenli bir şekilde çömelmeniz gerektiği üzerinde durulmaktadır.
Ayrıca, kettlebell kullanarak hareketin nasıl gerçekleştirileceğine dair pratik bilgiler ve teknik ipuçları sunulmaktadır. Nefes almanın önemine de vurgu yapılarak, egzersiz kalitesinin artırılması hedeflenmektedir.
Alt vücut gücünüzü artırmak, esnekliğinizi geliştirmek ve düzgün formu öğrenmek için bu sumo squat egzersizini düzenli olarak uygulamanız tavsiye edilir.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 3 20 Sn.
Orta 20 3 20 Sn.
İleri 25 3 30 Sn.
