Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Sumo Squat İZLE
PROFESYONEL
Aytuğ Yılmaz Pilates
Video, "Small Sock Hat" adı verilen egzersizi tanıtmaktadır. Bu hareket, özellikle kalça ve büyük gluteal kasları hedefleyerek güçlenme ve tonlama amacı taşımaktadır. Uygulama sırasında ayak parmak uçlarını sağa ve sola açarak yapılması, hareketin etkili bir şekilde gerçekleştirilmesine olanak tanır.
Egzersiz sürecinde karın kaslarının aktif tutulması gerektiği vurgulanmaktadır. Bu, hem karın kaslarınızın güçlenmesine katkıda bulunacak hem de genel vücut dengesini sağlamak için önemlidir. Hareketin uygulanması sırasında kasların sıkı tutulması gerektiği belirtilmektedir; bu, egzersizin etkisini artırmaya yardımcı olur.
"Small Sock Hat", istenilen esneklik ve güçlenme sonuçlarına ulaşmak için ideal bir seçimdir. Bu hareket, performansınızı geliştirmek ve kas tonusunu artırmak isteyen herkes için önerilmektedir.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 10 3 20 Sn.
Orta 15 3 20 Sn.
İleri 15 4 30 Sn.
