Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FİZYOTERAPİ | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Stresi 10 Egzersizle Azalt İZLE
PROFESYONEL
Nisa Nur Dönmez Fizyoterapist
Bu video, stres yönetimi için geliştirilmiş bir egzersiz programını içermektedir. Fizyoterapist Nisa'nın rehberliğinde, stresle başa çıkmak ve bedensel rahatlama sağlamak amacıyla 10 farklı egzersiz öğrenilecektir.
Egzersizler, stresin vücuda etkilerini hafifletmeyi, kas gerilmelerini azaltmayı ve esnekliği arttırmayı hedeflemektedir. Bu bağlamda, programda yer alan egzersizlerin hedeflediği kas grupları şöyle sıralanmaktadır:
1. Yan esnemeler: Sırt, boyun ve omuz kasları.
2. Dönme hareketleri: Omuz ve sırt kasları.
3. Kedi deve egzersizi: Bel ve karın kasları.
4. Çocuk pozu: Sırt, bel ve kalça kasları.
5. Bacak devirmeleri: Yan karın kasları.
6. Nefes egzersizi: Karın kasları ve diyafram.
7. Gevşeme egzersizleri: Tüm kas grupları üzerinde kapsamlı gevşeme ve kasılma çalışmaları.
Bu egzersizlerin amacı; kasları güçlendirerek gerginliği azaltmak, esnekliği artırmak ve zihinsel rahatlama sağlamaktır. Ayrıca, derin nefes alıp verme teknikleriyle hem zihinsel hem de fiziksel rahatlama hedeflenmektedir.
Stres yönetimi için egzersizlerin günlük rutine eklenmesi önerilmektedir. Bu içerik, stresle başa çıkmak isteyenler için etkili ve uygulaması kolay bir kaynak sunmaktadır.
