Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Stres, Kortizol ve Kilo İZLE
PROFESYONEL
Neslişah Bozkaya Gök Diyetisyen
Bu videoda, "Stres Yönetimi İçin Beslenme Taktikleri" başlığı altında, stresin beslenme üzerindeki etkileri ve sağlıklı beslenmenin stresle başa çıkmadaki önemi ele alınmaktadır. Stresli dönemlerde, vücudun enerji ve oksijen ihtiyacının artması, işlenmiş gıdalar ve yüksek şekerli yiyeceklere yönelişe neden olmaktadır. Bu durum, obezite ve aşırı yağlanma gibi sağlık sorunlarını tetikleyebilir.
İçeriğinde, stresin doğrudan etkilediği vücut hormonları ve beslenirken dikkat edilmesi gereken besin grupları detaylı bir şekilde açıklanıyor. Özellikle, meyve ve sebzelerin, B ve C vitaminleri ile magnezyum açısından zengin besinlerin (örneğin muz, yeşil yapraklı sebzeler, portakal, domates) strese karşı koruyucu faydaları vurgulanıyor. Ayrıca, kompleks karbonhidratlar (tam tahıllar, kahverengi pirinç) ve esansiyel yağ asitleri (omega-3) düzeylerinin yükseltilmesi gerektiği belirtiliyor.
Stres yönetiminde kalsiyum açısından zengin gıdaların (süt, yoğurt, yeşil yapraklı sebzeler) ve probiyotiklerin (yoğurt, turşu) rolleri dile getiriliyor. Bu şekilde, kaygı ve stres seviyelerini azaltmak mümkün olabilir. Uzun vadeli ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek isteyenlere bir beslenme uzmanı ile görüşmeleri önerilmektedir. Stresli dönemlerinizde kendinizi daha iyi hissetmek için bu ipuçları üzerinden sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı oluşturabilirsiniz.
