Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
NEFES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Stres ve Kaygı için Nefes İZLE
PROFESYONEL
Ezgi Kıratlı Yoga
Bu video, stres ve kaygıyı azaltmaya yönelik etkili bir nefes pratiği sunmaktadır. Nefes çalışması, vücuttaki dışavurum ve denge sağlamak için geliştirilmiş bir teknik olarak öne çıkmaktadır.
Nefes pratiğinde, burun deliklerini kullanarak gerçekleştirilen bu egzersiz, atölye sırasında sağ ve sol burun deliklerinin kapatılarak yapılan derin nefes alma ve verme işlemiyle uygulanmaktadır. Bu yöntem, zihinsel sakinlik, odaklanma ve bedenin derin bir rahatlama hissi yaşamasına yardımcı olur.
Bu pratik, özellikle yoğun bir gün veya kaygılı anlar öncesinde, zihni boşaltarak, bedensel ve zihinsel dengeyi sağlamaya yöneliktir. Derin nefes alma ve vücut farkındalığı gibi unsurlar, stresle başa çıkma becerilerinizi güçlendirirken aynı zamanda odaklanma yeteneğinizi de artırır.
Kendinizi rahatlatmak ve içsel denge sağlamak için bu nefes pratiğini günlük rutininize dahil edebilirsiniz. İzlemeniz gereken önemli bir teknik olan burun deliklerini kapatarak yapılan bu çalışma, zihninizi sakinleştirmek ve bedeninizi rahatlatmak için oldukça etkilidir.
