Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
NEFES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Stres ve Kaygı için Nefes İZLE
PROFESYONEL
Ezgi Kıratlı Yoga
"Nadi Shodhana" veya "alternatif burun delikleriyle nefes alma" olarak bilinen bir pranayama (nefes kontrolü) uygulamasıdır. Bu teknik, vücudun enerji akışını dengelemeye yardımcı olurken, zihinsel ve duygusal denge sağlamak, stresi azaltmak ve genel rahatlama hissi yaratmak için faydalı olabilir.
Bu nefes alma tekniği, sağ burun deliği kapatıldığında nefesin sol burun deliğinden alınması ve ardından sol burun deliği kapatılarak nefesin sağ burun deliğinden verilmesi şeklinde uygulanır. Bu döngü, vücudun sempatik (stres ve uyanıklık) ve parasempatik (dinlenme ve sindirim) sinir sistemlerini dengeleme amacı taşır.
Bu tür nefes çalışmaları, stres yönetimi, kaygı azaltma ve zihinsel netlik sağlama gibi birçok fayda sunabilir. Ancak, bu tür teknikleri uygulamadan önce, özellikle herhangi bir sağlık durumunuz varsa veya nefes alma sorunlarınız varsa, bir uzmana danışmanız önemlidir. Bu uygulamalar, kişinin bireysel deneyimine bağlı olarak farklı etkiler yaratabilir.
