Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
MEDİTASYON | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Stres Meditasyonu İZLE
PROFESYONEL
Mihrinaz Saklı Yoga
Bu video, zihinsel gevşeme ve stres yönetimi amacıyla yapılan bir "Stres Meditasyonu" içermektedir. Meditasyon, gün boyu istediğiniz her an uygulayabileceğiniz, toplamda 20 dakikalık beş aşamadan oluşan bir seans şeklindedir. Özellikle stresli günlerde bedeninize olumsuz etkilerini hissettiğiniz anlarda uygulamak için tasarlanmıştır.
Meditasyon sırasında, zihinsel ve fiziksel gevşeme sağlanarak, yorgunluk hissini azaltmak ve odaklanma yetisini artırmak hedeflenmektedir. Her bir aşama için 4 dakika süre tanınmış; ilk kez meditasyon yapacaklar için süre kısaltılarak daha rahat hissetmesi sağlanmıştır.
Uygulama, dik bir duruşta, rahat bir oturuşla başlamaktadır. İlk üç aşama, nefes alıp verme tekniğiyle başlayarak, düşünce ve duygular üzerinde bir gözlem yapmayı amaçlamaktadır. İlk aşamada, nefes ritmi ile birlikte sayılara odaklanılırken; sonraki aşamalarda nefesin vücutta nasıl hareket ettiği, hangi bölgelerde hissedildiği ve burun deliklerinde bıraktığı hislere odaklanılmaktadır.
Son olarak, beşinci aşamada düşüncelerin zihinden geçişini gözlemleme pratiği ile meditasyon tamamlanır. Bu süreçte, katılımcıların zihinsel rahatlığı artırılmakta, stres seviyelerinin düşürülmesi ve farkındalığın artırılması hedeflenmektedir.
Stres Meditasyonu, stresli anları yönetmek, zihinsel dinlenme sağlamak ve genel olarak ruh sağlığını iyileştirmek isteyenler için mükemmel bir araçtır.
