FITNESS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Standing Kalf Raise Hareketi - Kalf Kaslarını Güçlendirme Hareketi İZLE
PROFESYONEL
Mert Çevik Fitness
Bu videoda, evde kolayca uygulayabileceğiniz iki etkili kalf hareketi yer almaktadır. İlk olarak tanıtılan hareket "Standing Kalf" olarak adlandırılmakta ve hedeflenen kas grubu, özellikle alt bacak kasları (kalf kasları)dır.
Standing kalf hareketi, ayakta parmak uçlarına yükselerek yapılan bir egzersizdir ve kasların güçlenmesine yardımcı olmak amacı taşır. Hareket sırasında, parmak uçlarınızı içe doğru çevirerek yukarıda bir saniye bekleyip kasların sıkışmasını hissetmek önemlidir. Bu teknik, hem hacim kazanmanızı sağlayacak hem de alt bacak kaslarındaki denge ile uyumu artıracak bir yöntemdir.
Bu videoda, hareketin nasıl gerçekleştirileceği ve hangi kas grubunu etkili bir şekilde çalıştırdığı detaylı bir şekilde gösterilmektedir. Evde herhangi bir 5 cm yükselti veya pervaz gibi basit malzemelerle de uygulanabilir. Kalf kaslarınızı güçlendirmek ve görünümünü iyileştirmek için bu hareketleri düzenli olarak yapmayı göz önünde bulundurmanızı tavsiye ederiz.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 20 2 20 Sn.
Orta 20 3 30 Sn.
İleri 30 3 30 Sn.
KADIN
ERKEK
EKIPMANLAR
BİZİ TAKİP ET
BİZE ULAŞIN
WHATSAPP DESTEK HATTI
+90 536 599 09 85E-POSTA
[email protected]KADIN
ERKEK
EKIPMANLAR
BİZİ TAKİP ET
BİZE ULAŞIN
WHATSAPP DESTEK HATTI
+90 536 599 09 85E-POSTA
[email protected]KOZMETİK
POPÜLER VİDEOLAR
KOZMETİK
POPÜLER VİDEOLAR