FITNESS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Squat ve çeşitlerini nasıl yapabilirim? İZLE
PROFESYONEL
Songül Sevindik Fitness
Bu video, squat varyasyonları ile bacak ve kalça kaslarının güçlenmesine yönelik etkili egzersizler sunmaktadır. Hedeflenen kas grupları arasında kuadriseps, hamstringler, kalça kasları ve core yer alır. Egzersizler, güçlenme amaçlıdır ve vücut dengesinin artırılmasına katkıda bulunur.
Egzersiz İçeriği:
1. Basic Squat: Temel squat formu ile başlayarak güvenli bir başlangıç sağlar. Ayakların omuz genişliğinde yer alacak şekilde dizlerinizi dışarıya iterek oturun ve dik bir pozisyonda yukarı yükselin.
2. Double Squat: Aynı pozisyonda dizlerinizi yanlara açarak squat yapmayı amaçlar. Bu hareket, bacak ve kalça kaslarınızı etkili bir şekilde çalıştırır.
3. Smooth Squat: Ayaklarınızı geniş açarak dizleri dışarıya iterek yapılan smooth squat ile formunuzu geliştirin. Duruşunuzu koruyarak dizlerin içeriye kapanmasını önleyin.
4. Jump Squat: Dinamik bir varyasyon olan jump squat ile kalp atışlarınızı hızlandırarak yağ yakımını destekleyin. Düşüş sırasında ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak etkili bir güç aktarımı sağlayın.
Bu video, squat hareketlerini doğru bir biçimde gerçekleştirmek için gerekli teknikleri ve formları adım adım göstermektedir. Hedef fiziğiniz için faydalı bilgiler edinirken, bacak ve kalça güçlerinizi artırmanıza yardımcı olacaktır.
KADIN
ERKEK
EKIPMANLAR
BİZİ TAKİP ET
BİZE ULAŞIN
WHATSAPP DESTEK HATTI
+90 536 599 09 85E-POSTA
[email protected]KADIN
ERKEK
EKIPMANLAR
BİZİ TAKİP ET
BİZE ULAŞIN
WHATSAPP DESTEK HATTI
+90 536 599 09 85E-POSTA
[email protected]KOZMETİK
POPÜLER VİDEOLAR
KOZMETİK
POPÜLER VİDEOLAR