Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Sporda Sakatlanma İZLE
PROFESYONEL
Türekan Uçak Diyetisyen
Spor sakatlanmalarını önlemek ve yönetmek için etkili stratejiler ele alınıyor. Spor sakatlanmalarının öncesi ve sonrası süreçlerde dikkat edilmesi gereken önemli noktalar üzerinde durulmaktadır.
Sakatlık Öncesi Hazırlık:
Etkili bir antrenman öncesi hazırlık, kasların daha iyi çalışmasını sağlar. Bu aşamada protein, sodyum ve magnezyum gibi minerallerin alımı kritik öneme sahiptir. Yeterli beslenme ile enerji düzeylerini koruyarak kasların yırtılma veya kramp riskini minimize edebilirsiniz.
Antrenman Sırasında Dikkat Edilmesi Gerekenler:
Antrenman esnasında kasların su dengesi ve besin alımına odaklanılmalıdır. Yeterli sıvı alımının sağlanması, kasların etkili bir şekilde çalışmasını destekler. Ayrıca, yüksek antrenman yoğunluklarına sahip sporcular, gerekli besin takviyelerini alarak sakatlanma riskini azaltabilir.
Antrenman Sonrası Toparlanma:
Antrenman sonrası iyileşme süreci sakatlanmaları önlemek için oldukça önemlidir. Kaslardaki glikojen depolarını doldurmak ve protein alımı yapmak, hem hızlı iyileşmeyi hem de kas gelişimini destekler. Dinlenme sürecinin yanı sıra sağlıklı beslenme alışkanlıkları da sakatlanma oranlarını azaltır.
Bu videoda, spor ve antrenman performansını artırmak için dikkate almanız gereken tüm beslenme ve dinlenme faktörleri detaylı bir biçimde açıklanıyor. Uzun vadede sağlıklı bir spor yaşamı için bu bilgiler oldukça değerli.
