Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Sporda İnflamasyon ve Beslenme Tüyoları İZLE
PROFESYONEL
Ahmet Erolur Diyetisyen
Spor sonrası inflamasyon, kasların onarımı ve güçlenmesi için vücudun verdiği doğal bir yanıttır. Bu süreci desteklemek için spordan sonra protein açısından zengin besinler (tavuk, balık, yoğurt), omega-3 kaynakları (ceviz, balık yağı), antioksidanlar (meyve, sebze) ve C vitamini (portakal, biber) tüketilmelidir. Ayrıca yeterli su içerek hidrasyonu sağlamak önemlidir
