Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Sporcu Sevgiliye Akşam Yemeği İZLE
PROFESYONEL
Naz Okşar Diyetisyen
Bu videoda, Sevgililer Günü'ne özel protein açısından zengin, sağlıklı ve lezzetli bir tavuk tarifi hazırlanıyor. Tavuk göğsü, havuç ve kereviz ile yapılan bu yemek, kas gelişimini desteklemek ve sağlıklı yaşam tarzını benimseyenlerin tercih edebileceği pratik bir seçenektir.
Tarifin ana bileşeni olan tavuk, yüksek protein içeriği ile kas gücünü artırmaya yardımcı olurken, avokado sosu sağlıklı yağlar açısından zengin bir alternatif sunmaktadır. Ayrıca tarifte kullanılan zencefil, tarçın ve toz tatlı biber gibi baharatlar, hem yemeklere lezzet katar hem de afrodizyak etkinin önemini vurgulayan bir özellik taşır.
Bu tarifi hazırlayarak, spor yapan bireylerin gereksinim duyduğu protein ve lif alımını artırabilir, sağlıklı bir seçenekle hem kendinizi hem de sevdiklerinizi şımartabilirsiniz. Yağ yakımı ve genel beslenme hedefleri doğrultusunda mükemmel bir tamamlayıcı olan bu tarif, Sevgililer Günü’nü daha özel kılacak.Sporcu sevgilin için harika bir akşam yemeği alternatifi ister misin? Hem yüksek proteinli hem de harika baharatlarla tatlandırılmış bu tarife ikiniz de bayılacaksınız!
Malzemeler:
• 1 adet tavuk göğsü
• 1 adet kereviz
• 2 adet havuç
• 1 çay kaşığı tarçın
• 1 çay kaşığı toz biber
• 1 çay kaşığı zencefil
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 çay kaşığı Tuz
Avokado Sosu İçin:
• 1 olgun avokado
• 1 yemek kaşığı limon suyu
• 1 tatlı kaşığı bal
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
1 porsiyon için besin değeri: 815 kalori - 56 gr protein,18 gr karbonhidrat, 58.5 gr yağ
Yapılışı:
• Tavukları baharatlar ve zeytinyağı ile marine edin, biraz bekletin.
• Kereviz ve havuçları doğrayıp aynı baharat karışımıyla harmanlayın.
• 180°C fırında 30 dakika pişirin.
• Avokadoyu püre haline getirip limon suyu, bal ve zeytinyağı
ekleyerek sos hazırlayın.
• Servis ederken avokado sosunu üzerine gezdirin.
