Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FİZYOTERAPİ | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Spor Yaparken Sakatlık Riskini Nasıl Azaltabiliriz İZLE
PROFESYONEL
Damla Demir Fizyoterapist
Bu videoda, spor yaparken sakatlık riskini azaltmak için izlenmesi gereken önemli adımlar detaylı bir biçimde açıklanıyor. Özellikle ısınma egzersizleri ve soğuma teknikleri üzerine odaklanan içerik, antrenmana hazırlanma sürecinin ve sonrasının önemini vurgular.
Isınma egzersizleri, kasları antrenmana hazır hale getirmek için kritik bir öneme sahiptir. Yaklaşık 5-10 dakika süren bu egzersizler sayesinde kaslar gevşetilir ve hareket performansı artırılır. Antrenman sonrası soğuma egzersizleri, kaslardaki laktik asidin atılmasına yardımcı olarak iyileşme sürecini hızlandırır.
Doğru hareket formu ve teknik kullanımı, spor sakatlıklarını önlemenin en etkili yollarından biridir. Bu nedenle, profesyonel bir eğitmen eşliğinde çalışmak önerilmektedir. Ayrıca, antrenman aralarındaki dinlenme süreleri, kasların beslenmesi ve toparlanması açısından kritik rol oynar.
Beslenmenin de spordaki başarıya katkısı büyük. Protein ağırlıklı bir diyet, kasların onarımında ve mikro yırtıklara karşı önlem alarak sakatlık riskini azaltmada etkili olur.
Egzersiz sonrası yaşanan gecikmiş kas ağrısı, yani DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), genellikle normal bir durumdur ve spor yapmaya devam etmenin faydalı olduğu açıkça belirtilmiştir. Ancak, ağrı 4-5 günden fazla sürerse, bir uzmana danışmak önerilir.
Bu video, spor yaparken dikkat edilmesi gereken unsurları ve sağlıklı bir spor deneyimi için gerekli bilgileri sunarak, kullanıcıların daha sağlıklı ve güvenli bir antrenman yapmalarına yardımcı olmayı amaçlıyor.
