Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Spor, Açken mi, Tokken mi? İZLE
PROFESYONEL
Zeynep Kocaman Diyetisyen
Bu videoda, egzersiz yaparken açken mi yoksa tokken mi spor yapmanın avantajları ve dezavantajları inceleniyor. Özellikle yağ yakımı hedefleyenler için aç karnına yapılan düşük tempo kardiyo (yürüyüş, hafif koşu, pilates gibi) önerilir. Bu tür egzersizler, vücudun enerji kaynakları olarak yağ depolarını kullanarak daha etkili bir yağ yakımı gerçekleştirmesine yardımcı olabilir. Ancak, yoğun antrenmanlarda performans düşüklüğü, kas kaybı ve halsizlik gibi olumsuz durumlarla karşılaşmamak için dikkatli olunmalıdır.
Tokken spor yapmanın daha uygun olduğu durumlar ise uzun süreli veya yoğun egzersizlerdir. Vücut, bu durumda karbonhidrat ve proteinleri kullanarak daha fazla enerji üretebilir ve kas kaybı yaşamadan sağlıklı bir şekilde antrenman yapılabilir. Antrenmandan 1,5-2 saat önce hafif ama besleyici bir öğün almak, mide rahatsızlıklarından kaçınmak adına önemlidir.
Sonuç olarak, yapacağınız sporun türü ve hedeflerinize bağlı olarak, açken veya tokken antrenman yapma tercihinizi belirlemeniz gerekiyor. Vücudunuzu dinleyerek en uygun yöntemi seçmek, performansınızı artırarak sağlıklı bir spor deneyimi yaşamanıza katkıda bulunacaktır.
