FİZYOTERAPİ | Başlangıç
| 1 Video
Kanal Darlığı ve Egzersizleri
BÖLÜMLER
PROFESYONEL
Zehra Zümrüt Öztemur
Fizyoterapi
Bu videoda "William Flexion Egzersizleri" teması üzerinden "Spinal Stenoz" (kanal daralması) hastalığı ile ilgili bilgilendirici ve etkili egzersizler sunulmaktadır. Spinal stenoz, bel ve sırt bölgesinde ağrı, yürüyüş zorluğu ve öne doğru eğilme ihtiyaçları gibi belirtilerle kendini gösterir. Bu egzersizler, hedeflenen kas grupları olarak karın kasları, hamstringler ve lumbar extensorlar üzerinde odaklanarak, güçlenme ve gerginlik azaltma amaçlıdır.
Videoda ilk olarak, sırt üstü yatarak uygulanan tek bacak ve çift bacak çekme hareketleri ile gerginlik azaltma ve esneklik sağlama yöntemleri detaylandırılmaktadır. Her iki bacak için de 5 ve 15 saniye beklemeli tekrarlar ile uygulanan bu egzersizler, omurga üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, sandalyede otururken yapılan eğilme hareketi ile de spinal stenozun etkilerinin rahatlatılması sağlanacaktır.
Özellikle dikkat edilmesi gereken noktalar arasında uygun yatış pozisyonları yer almaktadır. Sırt üstü, yan ve yüz üstü yatış pozisyonları hakkında bilgi vererek, düzenli uyku sırasında bel bölgesindeki gerilimin nasıl azaltılacağı açıklanmaktadır. Spinal stenoz için önerilen bu egzersizlerin düzenli uygulanması, sırt ve bel bölgesindeki rahatlamayı artırır.
Bu içerik, spinal stenoz şikayeti olan bireylerin hem gündelik yaşamlarını kolaylaştırmak hem de egzersiz sırasında dikkat edilmesi gereken yönler hakkında bilgi sahibi olmalarına yöneliktir. Egzersizleri bir sağlık uzmanının gözetiminde uygulamak, etkili sonuçlar almak için önemlidir.
Ara
