Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FİZYOTERAPİ | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Spinal Stenoz İZLE
PROFESYONEL
Zehra Zümrüt Öztemur Fizyoterapi
Bu videoda, spina stenos (kanal daralması) için etkili egzersizler sunulmaktadır. Spina stenos, omur kanalının veya omurilikten geçen sinirlerin daralması sonucunda ortaya çıkan ve zamanla güçsüzlük, uyuşma gibi belirtilerle kendini gösteren bir durumdur. Videoda uygulanan egzersizler, bu şikayetleri azaltmak ve bel ile kalça kaslarını güçlendirmek amacıyla tasarlanmıştır.
Egzersizler ve Hedeflenen Kas Grupları:
1. Lombar Eksansiyon Egzersizleri: Bu hareketlerle bel bölgesindeki kaslar güçlenirken, omurga esnekliği artırılır.
2. Piriformis Stretch: Bacaklardaki gerginliği azaltır ve kalça kaslarını esnetir.
3. Uzun Oturuş (Forward Bend): Bel ve arka bacak kaslarının esnekliğini artırarak, sıkışıklığı azaltmaya yardımcı olur.
4. Karın Güçlendirme Egzersizleri: Karın kaslarını kuvvetlendirerek bel bölgesine destek olur.
5. Kaldırma Egzersizleri: Kalça ve bacak kasları üzerinde yoğunlaşarak alt vücut gücünü artırır.
6. Öne Eğilme Hareketi: Omurga esnekliğini artırarak bel ağrılarını hafifletir.
Bu egzersizler, spina stenos belirtilerini hafifletmek ve genel olarak bel ve bacak sağlığını geliştirmek amacı taşımaktadır. Belirtilerinize yönelik esneklik ve güç kazanımına yardımcı olmadan önce doktorunuza veya fizyoterapistinize danışmanız önemlidir.
